Цей курс для вас, якщо ви:
Хочете навчитися правильно харчуватися
Часто відчуваєте дискомфорт після вживання їжі
Хочете відрегулювати апетит і припинити переїдати
Маєте хронічні захворювання шлунково-кишкового тракту
Постійно втомлені, не маєте енергії та не відчуваєте радість від життя
Вирішили розібратися у всіх спірних моментах щодо молока, глютену, м'яса та цукру
Щодня мізкуєте, що приготувати, щоб було корисно, просто і смачно
Ведете здоровий спосіб життя, але до кінця не розумієте, як правильно вибудувати свій раціон
У вас каша в голові від всієї інформації про харчування, або, навпаки, ви все знаєте, але не можете почати правильно харчуватися
Інна Дубровіна
Авторка та засновниця "Школи Їжі"
Привіт! Мене звати Інна Дубровіна. Я дипломований нутриціолог та консультант з лікувального харчування. Експерт з питань краси та здоров’я.
Допомагаю клієнтам легко та із задоволенням вибудувати корисні звички в харчуванні та перейти на здоровий стиль життя. Як результат – високий рівень енергії та працездатності, міцний імунітет, сяюча шкіра, гарне тіло та самопочуття.
Я заснувала "Школу Їжі", щоб кожна людина могла опанувати основи здорового харчування та зрозуміти, що харчуватися правильно – це смачно та просто!
Кому підходить курс?
Усім, хто дбає про своє здоров'я:
Чоловікам і жінкам, які хочуть розібратися у правильному харчуванні та почати їсти грамотно, щоб завжди залишатися здоровими та бадьорими.
Молодим мамам, які хочуть годувати своїх дітей правильно і менше звертатися до лікарів.
Людям, які вже ведуть здоровий спосіб життя, але їм не вистачає чіткої та структурованої інформації про те, як необхідно харчуватись і чому саме так, а не інакше.
Всім, у кого діагностовані хронічні захворювання органів шлунково-кишкового тракту та аутоімунні захворювання – ви здивуєтеся, як сильно можна покращити здоров'я та самопочуття за допомогою правильно підібраного раціону!
Всім, хто хоче бути енергійнішим, здоровішим і краще почуватися щодня.
За 12 уроків ви:
Навчитеся харчуватися правильно та збалансовано
Розберетеся, які індивідуальні особливості продуктів важливо враховувати та як персоналізувати свій раціон
Зможете самостійно підібрати раціон під свої цілі
Отримаєте конкретні рекомендації з харчування для покращення самопочуття
Сформуєте здорові харчові звички, які стануть невіддільною частиною вашого життя
Зрозумієте, звідки насправді беруться хронічні та аутоімунні захворювання, і зможете запобігти ним за допомогою харчування
Станете здоровою, енергійною та щасливою людиною!
Програма курсу
Курс розрахований на 6 тижнів, але ви можете проходити його в зручному для вас темпі
ТИЖДЕНЬ 1
Урок 1. Знайомство
Вступний урок
Урок 2. Обережно, їжа!
Як харчування впливає на здоровʼя та на наше майбутнє?
ТИЖДЕНЬ 2
Урок 3. З чого почати?
5 простих правил здорового харчування та гарного самопочуття
Урок 4. Подорож їжі органами шлунково-кишкового тракту
● Екскурсія системою травлення● Влада шлунка● Магія у 12-палій кишці● Щастя у кишківнику
ТИЖДЕНЬ 3
Урок 5. З чого складається тарілка?
● Білки● Жири● Вуглеводи● Антиоксиданти
Урок 6. До столу: основні приймання їжі
● Ідеальна тарілка на сніданок● Ідеальна тарілка на обід● Ідеальна тарілка на вечерю● Coffee-break: а чи потрібні перекуси?
ТИЖДЕНЬ 4
Урок 7. Зводимо баланс: як правильно розрахувати БЖВ
Навчіться розраховувати добову норму калорій, білків, жирів і вуглеводів
Урок 8. Бісова трійця: глютен, молоко та цукор
● Gluten-free: необхідність чи данина моді?● Молочні річки, товсті боки● Цукрова кома● Незримі вороги: антинутрієнти у продуктах
ТИЖДЕНЬ 5
Урок 9. Головне – правильно вибрати свій раціон
● Середземноморська дієта, LCHF, ПАЛЕО, КЕТО● Коли живіт з вами говорить: FODMAP – дієта при бурчанні, здутті, метеоризмі● Акне, себорея, псоріаз, дерматити● Антикандидний протокол● Раціон при аутоімунних захворюваннях: АІП● Раціон при нейродегенеративних захворюваннях: GAPS● Дієта довгожителів: FMD, інтервальне голодування
Урок 10. Вітаманія: чи обов'язково пити вітаміни?
Навчіться визначати норми та заповнювати дефіцити вітамінів та мікроелементів
ТИЖДЕНЬ 6
Урок 11. Як адаптувати раціон під себе
Опануйте принципи, як самостійно персоналізувати раціон під свої цілі
Урок 12. Як почати змінювати своє харчування вже зараз?
Надихніться і вмотивуйтеся стати на стежку здорового способу життя!
Що ви отримаєте в результаті?
Навчитеся правильно харчуватися та зможете самостійно підібрати раціон під свої конкретні цілі.
Зрозумієте, звідки насправді беруться болячки, та зможете їм запобігти за допомогою харчування.
Познайомтеся з різними лікувальними дієтами та навчитеся застосовувати їх на практиці за необхідності.
Навчитеся визначати норми та заповнювати дефіцити вітамінів та мікроелементів.
Вирішите для себе, чи можна та/або треба вживати на постійній основі хлібобулочні вироби, молочну продукцію та цукор, а також дізнаєтеся, чому часом невинні продукти приховують у собі ворогів для нашого здоров'я.
Завдяки усвідомленому підходу до свого здоров'я через харчування ви почуватиметеся набагато краще!
"Якщо у вас повна каша в голові від величезного масиву інформації про харчування і вам потрібна чітка, структурована, зрозуміла інформація, яку можна легко застосувати на практиці, вам у ШКОЛУ ЇЖІ!"
Інна Дубровіна
Вартість
Тариф №1
Відеоуроки
50 euro
12 відеоуроків тривалістю 20-40 хв
Конспект лекції до кожного уроку
Перегляд уроків у будь-який час
Закритий чат однодумців у Telegram з можливістю ставити запитання
Практичні завдання для кожного уроку*
*Застосовуєте – стаєте здоровішими, наповнюєтеся енергією та покращуєте свій зовнішній вигляд!
Доступ до курсу – назавжди
Курс записаний російською мовою
Тариф №2
Відеоуроки + Консультація
100 euro
12 відеоуроків тривалістю 20-40 хв
Конспект лекції до кожного уроку
Перегляд уроків у будь-який час
Закритий чат однодумців у Telegram з можливістю ставити запитання
Практичні завдання для кожного уроку*
*Застосовуєте – стаєте здоровішими, наповнюєтеся енергією та покращуєте свій зовнішній вигляд!
Доступ до курсу – назавжди
Індивідуальна консультація з Інною Дубровіною щодо питань здоровʼя
Консультація передбачає розбір аналізів, рекомендації щодо покращення самопочуття, усунення дефіцитів, індивідуальний підбір нутрицевтиків, поради щодо організації харчування відповідно до стану здоров'я (з рекомендованим меню, розписаним на 3 дні).
Формат: відеодзвінок + письмові рекомендації.
Курс записаний російською мовою
Як це працює
Всі матеріали курсу – в записі, тому ви можете проходити його тоді, коли вам зручно
ОПЛАТА
Оплатіть обраний тариф карткою Visa / MasterCard будь-якого банку світу
ДОСТУП
Після оплати вам на email прийде посилання на телеграм-канал курсу
НАВЧАННЯ
Дивіться лекції, вивчайте матеріали у зручному темпі, виконуйте практичні завдання
РЕЗУЛЬТАТ
Відчуйте зміни – більше енергії, краще самопочуття та відчуття здоровʼя!
FAQ
Скільки часу займає курс? Що мені потрібно буде робити?
Тривалість курсу – 6 тижнів. Кожен відеоурок триває від 20 до 40 хвилин, залежно від теми. Уроки виходять двічі на тиждень. Після кожного уроку учасникам курсу буде рекомендовано практичні завдання. Їх виконувати необов'язково, але вкрай бажано, щоб одразу застосувати знання на практиці та відчути результат.
Що робити, якщо в середині курсу стався форс-мажор, і я не маю часу переглядати уроки?
Доступ до відеоуроків і додаткових матеріалів залишається у вас назавжди, тож ви зможете переглянути уроки в будь-який зручний для вас час.
Чи можна повернути гроші, якщо я передумаю?
Гроші після оплати курсу не повертаються. Але я впевнена, що вам буде цікаво і ви не пошкодуєте, що придбали курс.
Кому підходить курс?
Усім, хто хоче розібратися в основах здорового харчування, мати більше енергії, бути здоровим та радіти життю!
Як відбувається навчання?
Після оплати ви отримаєте доступ до закритого каналу в Телеграмі, де будуть розміщені все відеолекції та додаткові матеріали курсу. Ви зможете самостійно регулювати темп вашого навчання.
Чи потрібно вести щоденник харчування, фотографувати їжу?
Дуже бажано, особливо якщо ви на тарифі з індивідуальною консультацією.
Чи є заняття спортом на курсі?
Ні.